佝偻病主要是由于维生素D缺乏导致钙、磷代谢紊乱，从而引起骨骼病变的一种营养性疾病。预防佝偻病的发生需要从多个方面入手，以下是具体的预防措施。

在胎儿期，孕妇应多进行户外活动，多晒太阳，保证足够的日照时间，以促进自身维生素D的合成。同时，孕妇要加强营养，多摄入富含维生素D、钙、磷和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。必要时，可在医生的指导下补充维生素D和钙剂，以满足胎儿生长发育的需求。

婴儿出生后，提倡母乳喂养，因为母乳中钙、磷比例适宜，有利于婴儿对钙的吸收。对于人工喂养的婴儿，应选择维生素D强化的配方奶。在婴儿出生后2周左右，就应开始补充维生素D，每日400 - 800国际单位，以预防维生素D缺乏。

增加户外活动也是预防佝偻病的重要措施。婴儿满月后即可逐渐到户外活动，开始时每次15 - 30分钟，以后逐渐延长时间。阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，一般户外活动时间每天应不少于2小时。

对于早产儿、低出生体重儿、双胎儿等高危人群，应在出生后1周开始补充维生素D，剂量可增加至每日800 - 1200国际单位，3个月后改为预防量。同时，要定期进行体格检查，监测生长发育情况，以便及时发现问题并进行干预。

此外，还要注意合理的生活方式。保证婴儿有充足的睡眠，避免过度劳累。避免婴儿过早站立、行走，以免影响骨骼的正常发育。

总之，预防佝偻病需要综合考虑多个方面，从胎儿期开始，通过合理的营养、充足的日照、适当的补充维生素D等措施，降低佝偻病的发生风险，保障儿童的健康成长。