在牙拔除术过程中，避免损伤邻牙是非常重要的，以下是一些具体的避免方法。

术前准备至关重要。首先要进行详细的口腔检查和影像学检查，如拍摄X线片等，清晰了解患牙及邻牙的位置、形态、牙根情况以及与周围组织的关系。对于邻牙存在松动、龋坏等情况要格外关注并做好记录，制定合理的拔牙方案。例如，如果邻牙牙根与患牙牙根关系紧密，就要提前规划好拔牙的用力方向和方式。

在拔牙操作中，正确的器械选择和使用是关键。要根据患牙的类型和情况选择合适的牙钳和牙挺。使用牙钳时，要确保牙钳的喙正确放置在患牙的牙颈部，避免误夹到邻牙。牙钳的夹紧力度要适中，既能牢固夹住患牙，又不会因过度用力而对邻牙产生不良影响。使用牙挺时，要选择合适的支点，一般以牙槽嵴作为支点，避免以邻牙作为支点撬动患牙。操作过程中要控制好牙挺的用力方向和幅度，防止牙挺滑脱损伤邻牙。

拔牙过程中的用力技巧也很重要。在拔除患牙时，要采用渐进式的用力方式，避免突然的暴力。根据患牙的阻力方向，合理运用摇动、扭转、牵引等动作。在摇动患牙时，要以患牙为中心，避免动作幅度过大波及邻牙。对于一些复杂牙的拔除，如阻生智齿，可能需要分牙等操作，此时要准确切割患牙，防止切割到邻牙。

术后检查也不可忽视。拔牙完成后，要仔细检查邻牙的情况，包括牙齿的松动度、有无损伤等。如果发现邻牙有异常，要及时采取相应的处理措施。

总之，避免牙拔除术损伤邻牙需要医生在术前做好充分准备，术中规范操作，术后仔细检查，每一个环节都不能忽视，这样才能最大程度地减少对邻牙的损伤。