在日常生活中，我们每个人都会经历各种各样的情绪变化，如快乐、悲伤、愤怒等。这些情绪是人类正常的心理反应，有助于个体适应环境和处理生活中的问题。然而，当某些情绪变得异常强烈或持续时间过长时，就可能成为心理健康问题的标志。区分正常情绪与病态情绪主要可以从以下几个方面进行考虑：
1. 强度：正常的情绪反应通常是适度的，与引发这种情绪的情境相匹配。而病态情绪往往表现为过度的情绪反应，比如轻微的挫败感引起极度的愤怒或长时间的抑郁。
2. 持续时间：正常的情绪变化是短暂的，随着情境的变化而改变。如果一个人在没有明显外部刺激的情况下长期处于某种负面情绪状态（如持续几周以上的悲伤、焦虑），这可能是病态情绪的表现。
3. 影响程度：正常的情绪不会严重影响个人的社会功能和日常生活。相反，当情绪问题开始干扰到工作、学习或与他人的关系时，则可能需要考虑是否存在心理健康方面的问题了。
4. 适应性：健康的个体能够有效地应对生活中的挑战，并从中恢复过来。而那些难以从负面经历中恢复，或者在面对压力时表现出异常反应的人，可能会有病态情绪的迹象。
5. 自我认知：正常情况下，人们可以意识到自己的情绪状态及其原因。但当一个人无法理解自己为何感到悲伤、焦虑或害怕，甚至认为这些感觉是无理由的时候，这可能是心理健康问题的一个信号。

如果你或者你认识的人出现了上述的一些症状，并且这些问题持续存在并影响到了日常生活，建议寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助，以便得到正确的评估和必要的治疗。