治疗轻度抑郁障碍，通常会采用心理疗法和生活方式调整作为首选策略，在某些情况下，医生也可能会考虑药物治疗。下面是一些具体的建议：
1. 心理疗法：认知行为疗法（CBT）是目前最常用且被广泛证明有效的方法之一，它帮助患者识别并改变消极思维模式和行为习惯。此外，人际治疗、解决问题的技巧训练等也是不错的选择。
2. 生活方式调整：
   - 规律作息：保持良好的睡眠卫生，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。
   - 增加运动量：定期进行中等强度的身体活动如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
   - 健康饮食：均衡摄入各种营养素，减少高糖分、高脂肪的食物摄入。
   - 社交互动：与家人朋友保持联系，参加集体活动，避免孤立自己。
3. 药物治疗：对于部分患者而言，如果非药物干预效果不佳或者抑郁症状影响到了日常生活功能，则可能需要考虑使用抗抑郁药。这类决策应由专业医生根据个人情况来决定，并且在用药过程中密切监测其副作用和疗效。
4. 自我管理技巧：学习一些放松技术如深呼吸、冥想等有助于缓解压力；记录自己的情绪变化，了解触发负面情感的因素，并寻找应对策略。
5. 寻求支持：加入抑郁症患者互助小组，分享经验感受，获得他人的理解和支持。

重要的是要认识到每个人的情况都是独特的，有效的治疗方案需要个体化定制。如果自我感觉抑郁症状持续存在且影响到生活质量，请及时就医咨询专业的精神科医生或心理咨询师。