单纯扩散是一种简单的物质跨膜转运方式，它不需要膜蛋白的帮助，也不消耗能量，是物质顺着浓度梯度进行的跨膜扩散。能通过单纯扩散转运的物质主要有以下几类。

首先是气体分子，如氧气、二氧化碳和氮气等。以氧气为例，在肺部，肺泡内的氧气分压高于肺泡周围毛细血管内血液的氧气分压，氧气就会通过单纯扩散的方式从肺泡进入血液。而在组织细胞处，由于细胞不断进行有氧呼吸消耗氧气，使得组织细胞内的氧气分压低于血液中的氧气分压，氧气便从血液扩散进入组织细胞，为细胞的代谢活动提供必要的物质。二氧化碳则相反，组织细胞在代谢过程中产生二氧化碳，导致组织细胞内二氧化碳分压高于血液，二氧化碳通过单纯扩散从组织细胞进入血液，然后在肺部，血液中的二氧化碳分压高于肺泡内，二氧化碳又从血液扩散到肺泡并排出体外。

其次是一些脂溶性小分子物质，如乙醇、尿素等。乙醇具有一定的脂溶性，当人饮酒后，乙醇可以直接穿过细胞膜的脂质双分子层，以单纯扩散的方式进入细胞。尿素是蛋白质代谢的终产物之一，它可以通过单纯扩散从细胞内转运到细胞外，最终通过肾脏等器官排出体外。

此外，水分子虽然是极性分子，但由于其分子小，也能以单纯扩散的方式通过细胞膜上的脂质双分子层进行跨膜转运。不过近年来的研究发现，细胞膜上还存在水通道蛋白，水分子也可通过水通道蛋白进行跨膜转运，但单纯扩散仍然是水分子跨膜转运的一种重要方式。在细胞内外渗透压不同时，水分子会顺着渗透压梯度进行单纯扩散，以维持细胞内外的渗透压平衡。

综上所述，单纯扩散主要转运气体分子、脂溶性小分子物质以及水分子等，这些物质的转运对于维持细胞的正常代谢和内环境的稳定起着重要作用。