单纯扩散是一种简单的物质跨膜转运方式，它不需要膜蛋白的帮助，也不消耗能量，物质是顺着浓度梯度进行转运的。能通过单纯扩散转运的物质主要有以下几类。

首先是气体分子，像氧气、二氧化碳和氮气等。以氧气为例，在肺部，肺泡内的氧气浓度高于肺泡周围毛细血管中血液的氧气浓度，氧气就会通过单纯扩散的方式从肺泡进入血液。而在组织细胞处，由于细胞不断进行有氧呼吸消耗氧气，使得组织细胞内氧气浓度低于周围组织液和血液中的氧气浓度，氧气又会从血液扩散进入组织细胞，为细胞的代谢活动提供必需的物质。二氧化碳则相反，在组织细胞中，细胞呼吸产生大量二氧化碳，导致细胞内二氧化碳浓度高于周围环境，二氧化碳便通过单纯扩散进入血液，然后运输到肺部，再从血液扩散到肺泡排出体外。

其次是一些脂溶性小分子物质，例如乙醇、尿素等。乙醇具有一定的脂溶性，当人饮酒后，乙醇可以直接通过细胞膜的脂质双分子层，以单纯扩散的方式进入细胞。尿素是蛋白质代谢的终产物，在肾脏排泄过程中，尿素可以从肾小管周围的组织液通过单纯扩散进入肾小管管腔，最终随尿液排出体外。

另外，水分子虽然是极性分子，但由于其分子小，也能以单纯扩散的方式通过细胞膜上的脂质双分子层进行跨膜转运。在细胞内外渗透压不同时，水分子会从低渗透压一侧向高渗透压一侧扩散，以维持细胞内外的渗透压平衡。例如，当细胞外液渗透压升高时，水分子会从细胞内通过单纯扩散的方式流向细胞外，导致细胞失水；反之，当细胞外液渗透压降低时，水分子会从细胞外扩散进入细胞，使细胞吸水。

综上所述，单纯扩散主要转运气体分子、脂溶性小分子物质以及水分子等，这些物质的转运对于维持细胞的正常代谢和内环境的稳定起着至关重要的作用。