应对心理应激的方法是多方面的，以下为你详细阐述。

在认知层面，要改变对事件的看法。很多时候心理应激来源于我们对事件的不合理认知。比如在面对工作上的一次失败，如果认为这是自己能力不足的表现，就会产生极大的压力；但如果将其视为一次学习和成长的机会，心态就会平和许多。要学会客观、全面地看待问题，认识到应激事件并非完全是坏事，它可能蕴含着新的契机。同时，要避免过度夸大问题的严重性，保持理性的思维方式。

情绪调节方面，可采用放松训练。深呼吸是一种简单易行的方法，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，能有效缓解紧张情绪。冥想也是不错的选择，它能帮助我们集中注意力，排除杂念，使身心得到深度的放松。此外，还可以通过适当的运动来释放压力，如跑步、游泳、瑜伽等。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。

在社会支持方面，要积极与他人沟通交流。当面临心理应激时，不要独自承受，与家人、朋友倾诉自己的感受和困扰，他们可能会给予理解、支持和建议，让我们感受到温暖和力量。还可以参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，增加人际交往，丰富自己的生活。

时间管理也很重要。合理安排时间，制定明确的计划和目标，避免任务堆积导致的压力过大。将大任务分解成小任务，按优先级依次完成，这样既能提高效率，又能增强成就感。

另外，培养兴趣爱好也是应对心理应激的有效方法。当我们投入到自己喜欢的事情中时，会暂时忘记烦恼，转移注意力，获得愉悦感和满足感。比如绘画、音乐、阅读等，都能让我们的心灵得到滋养。

总之，应对心理应激需要综合运用多种方法，从认知、情绪、社会支持等多个角度入手，以保持良好的心理状态。