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妇产科主治医师考试应对犯困有高招

2012-11-28 20:22 医学教育网
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一年之计在于春，一天之计在于晨，对于妇产科主治医师考试的复习也是如此。每天有个良好的开端，对于当天的各项复习计划都是有良好的辅助效果的。所以每天早上起床后保持良好的精神状态是顺利进行妇产科主治医师考试复习很关键的一步。但是在刚起床的一段时间内，大脑和身体都还没有完全“睡醒”，处于半清醒半睡眠的状态，这并不是一个适合投入复习的时间段，如何让自己尽快的适应白天紧张的节奏，进入到复习的最佳状态呢？

可以在起床之前做几个动作，唤醒自己的身体和大脑。比如使劲伸懒腰，在自然伸懒腰后，将双手五指交叉医学|教育网原创，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直、上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续1至20秒钟。还可以增加一点花样，伸展身体、扩张胸廓，促使全身肌肉的收缩，进一步加强呼吸运动，对加速清醒很有利。也可以团身滚一滚，仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓前后滚动10至20次。结束后，再伸伸懒腰，然后起床。这个动作主要能促使各部分肌力恢复平衡，缓解疲劳。还可以做一些面部运动，转转眼睛、揉揉耳朵、挠挠头皮，用手做面部按摩，唤醒血液循环。

这样起床之后就不是只有“意识”起来了，身体还留在被窝里的尴尬状态了。准备好后就可以尽快的投入到复习当中，充分的利用上午这段复时间进行高效率的复习。

【医学教育网原创·转载请注明出处】

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