招生方案
APP下载

扫一扫,立即下载

医学教育网APP下载
手机网
手机网栏目

手机网二维码

微 信
医学教育网微信公号

官方微信

搜索|
您的位置:医学教育网 > 卫生网校 > 社区卫生人员岗位培训 > 正文

高血压有哪些缓解方法?

2020-05-12 18:12 医学教育网
|

高血压有哪些缓解方法?”相信是准备参加社区卫生人员岗位培训的朋友比较关注的事情,为此,医学教育网小编整理内容如下:

1、养心态。高血压患者一定要注意养心态,高血压的发生和情绪波动大,有着很大的关系,如果情绪不经常受到波动,时刻保持着一颗愉悦快乐的心,会对血压起到一个非常正面的作用。

2、闭上眼睛。生活中长期接触电视、网络、报刊等,人们的心脏和大脑无时不刻不在运转。适当的时候闭上眼睛休息,并配合有效的深呼吸,能有助平稳血压和心率。

3、经常快步走。快步走对高血压患者十分有益,它能降低收缩压和舒张压,比跑步的效果更佳。

3、治疗打鼾。打鼾可引起高血压,引起需要及时治疗。

4、听古典音乐。研究发现,每天听舒缓的音乐半小时,包括古典音乐、钢琴曲等,能帮助降低收缩压。

5、生活节奏慢半拍。无论是工作还是学习中,突然压下来的任务容易使人精神紧张,压力大增,而血压也会不自觉升高。此时,可以先理清思绪,缓一缓再开始。

6、吃黑巧克力。黑巧克力中含有黄烷醇,它能增强血管弹性。高血压患者可每天进食少量黑巧克力,但不宜用其它含糖量高的巧克力代替。

7、适当吃些坚果。高血压患者可以吃些坚果。坚果、奶类中的钙,对血压调控有好处,高血压患者定期吃点坚果,是因为坚果里面含有不饱和脂肪酸比较多,种类比较齐全,坚果里面含有矿物质也比较丰富,每餐都能保证摄入会保证健康,一般一天吃一把坚果就够了。

8、多吃豆制品。增加大豆和牛奶蛋白的摄入量,可起到降低收缩压的作用。

9、多吃山芋和土豆。土豆和山芋中富含钾元素,能起到降低血压的作用。类似的食物还包括香蕉、西红柿、橙汁、豌豆、哈密瓜等。

10、少量饮酒。少量饮酒的人群比不饮酒的人群,血压更加稳定。

由于人们对饮食的根本不重视,使得高血压这种病症也越来越趋向年轻人,还希望你能在饮食上少吃食盐、少大鱼大肉,多吃一些富含维生素多的水果与含有膳食纤维比较高的蔬菜。最后,我们祝你早日拥有健康的身体。

以上是医学教育网小编整理的“高血压有哪些缓解方法?”全部内容,想了解更多社区卫生人员岗位培训知识及内容,请点击医学教育网。

报考指南
特别推荐
医学教育网医学书店
  • 老师编写
  • 凝聚要点
  • 针对性强
  • 覆盖面广
  • 解答详细
  • 质量可靠
  • 一书在手
  • 梦想成真
题库软件

题库软件:热卖中

题库设计紧扣考试大纲、考试教材、考试科目。符合考试题型与考试科目,考试资料丰富,免费试用。

  • 1、凡本网注明“来源:医学教育网”的所有作品,版权均属医学教育网所有,未经本网授权不得转载、链接、转贴或以其他方式使用;已经本网授权的,应在授权范围内使用,且必须注明“来源:医学教育网”。违反上述声明者,本网将追究其法律责任。

    2、本网部分资料为网上搜集转载,均尽力标明作者和出处。对于本网刊载作品涉及版权等问题的,请作者与本网站联系,本网站核实确认后会尽快予以处理。
    本网转载之作品,并不意味着认同该作品的观点或真实性。如其他媒体、网站或个人转载使用,请与著作权人联系,并自负法律责任。

    3、本网站欢迎积极投稿

    4、联系方式:

    编辑信箱:mededit@cdeledu.com

    电话:010-82311666

回到顶部
折叠