亲爱的同学们，2019年医师资格考试已经考完，考试结果尚未公布的时间里，相信大家的心都还不能很快落地。但是，考试已经结束了，考试的结果也已经没有办法改变了。那我们该如何调整生活呢？

希望各位同学用一颗平常心去对待，这也是考试之后同学们一定要怀有的心态。同时，我们在等待成绩公布的时候，可以对本次考试及上一年做一个总结：

01放松应缓冲不要成“放纵”

许多考生备考阶段非常辛苦，考前和考中都有紧张、恐惧、担心的情绪，考完后应该彻底放松了。所以，一些考生会将考后的放松变“放纵”，不分昼夜的上网、疯玩、聚会甚至酗酒等。

医师君提醒，从复习、参考到等待分数这个阶段，考生承受着较大的身心压力，考后如果骤然放松，不合理安排和调整生活，可能导致以后在环境中形成焦虑、抑郁、人际交往困难等适应障碍，对身心健康有较大影响。

建议，考生考后放松关键是进行积极休息，保证健康规律的作息时间，白天可进行适当的体育锻炼，阅读一些有益的课外书籍，或者外出旅游等。通过白天的调节放松，每天晚上保证8个小时高质量睡眠，这样才能做到考后放松不“放纵”。

02跳出阴影开始新生活

对于一些考得不理想的考生，他们心理上的期待值和现状会形成一个落差，有些考生会整天把自己关在家里不出门，经常处于懊恼、烦躁的情绪之中，甚至对接下来的高考结果充满回避的心理。还有部分考生的悲观情绪蔓延，产生抵触心理。

医师君提醒，努力调节自己的心态，跳出心理阴影，开始新的生活。其次，考生不良情绪要及时进行疏导。多参加社会性活动，考后有些考生忧虑重重，有些考生则是太过放松，专家认为这些极端都不好。小编提醒考生，多参加社会性活动，能让自己考前紧绷的神经得到放松，对身体、心理都有好处。建议考生可对自己今后的生活有一定的规划，多安排一些有意义的事情，注意放松生活节奏。可以趁假期出去旅游，释放压力，放松心情。

03考后改分不可信

一些不法机构利用考生想早日知道成绩，顺利通过考试的心理，以各种名义和手段声称可以提前知道分数及通过特殊手段进行改分，通过其他网站、邮件、聊天工具、手机短信、电话等方式散布的“考试未过，可内部操作”、“内部加分”、“”等声称可以修改考试成绩的消息全部为诈骗信息，望广大考生不要上当受骗！

小编建议，面对着这些欺诈信息，唯一能做的，只有保护好自己，“你千万要注意，骗子的目的是钱，所以他们都会想尽办法让你把钱汇到某个账户，等汇好钱了你就知道你上当了。”

如遇到上述情形，请考生及时向公安机关举报，医学教育网提醒各位考生，千万要高度警惕，以免上当受骗，使自身财产受损。

04考后的反思与定位

现在不是盲目责怪自己马虎、不够细心的时候，因为你要认真分析马虎背后深层次的原因，对症下药：

1.检测和反馈。通过这次考试，找到自己在知识、能力、方法等方面存在的问题，为了自己下一个学习目标、学习方法的调整指明方向、确定依据。

2.激励和鞭策。要从考试的成败得失中看到自己的进步，发现自己的不足，鞭策和激励自己的进取心和求知欲。

3.评价和自我定位。要从答题过程和多次的考试中了解自己优势、劣势，发挥自己的特长，弥补自己的不足。

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