便秘是孕妇共同的毛病，怀孕之后很容易出现便秘，那么怎样才能有效帮助孕妇摆脱便秘的困扰呢？小编认为以下食物可以帮助孕妇避免便秘！

1、肉类、蛋类、油脂类-皆可。

2、奶类及其制品-各式奶类及其制品。

3、豆类-未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。

4、蔬菜类-粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等；蔬菜的梗、茎；未烹调的蔬菜。

5、水果类-未过滤的果汁；含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。

6、五谷根茎类-全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。

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