生活方式的调整对于缓解焦虑确实有着重要的作用。下面是一些有助于减轻焦虑的方式：
1. 健康饮食：均衡摄入各种营养素，如维生素、矿物质和蛋白质等，可以改善身体状况，减少因生理因素引起的不适感或紧张情绪。
2. 规律作息：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于维持正常的心理状态至关重要。尽量保持每天固定的睡觉时间，并创造一个安静舒适的睡眠环境。
3. 适量运动：定期进行有氧运动（如散步、跑步、游泳等）能够促进血液循环，提高心肺功能，同时也能释放内啡肽等物质来减轻压力和焦虑感。
4. 放松训练：学习并实践一些放松技巧，比如深呼吸、渐进性肌肉松弛法或者冥想等方法，有助于降低紧张程度，恢复平静心态。
5. 社交支持：与亲朋好友保持联系，分享自己的感受和经历。良好的社会关系可以提供情感上的慰藉和支持，增强个体应对压力的能力。
6. 时间管理：合理安排工作学习和个人生活的时间分配，避免过度劳累或拖延任务导致的压力累积。
7. 积极心态：培养乐观向上的态度面对困难挑战，在遇到问题时寻找解决办法而不是过分担忧结果。同时也可以通过阅读、听音乐等方式转移注意力，减少对负面情绪的过度关注。
8. 专业咨询：当自我调节效果不佳时，可以寻求心理咨询师的帮助，他们能提供专业的指导和建议来帮助你更好地应对焦虑情绪。

以上这些方法可以帮助缓解焦虑症状，但需要注意的是，每个人的情况都是不同的，因此在实际操作过程中需要根据自身特点选择适合自己的方式。如果焦虑情况严重影响日常生活，则应及时就医，在医生指导下采取适当的治疗措施。