问：怀孕晚期应该补充哪些营养元素呢？

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关键营养：铁、钙、DHA

到了孕晚期，胎儿体内各组织器官迅速增长，大脑细胞分裂增殖加快、骨骼开始钙化生长，对各种营养素的需求增加。孕晚期每日所需的能量比孕中期增加 150 kcal。

孕晚期虽然每日所需的能量较多，但也需要控制食量。孕晚期是胎儿体重增加最快的阶段，准妈妈如果不管住嘴巴，很容易造成胎儿体重过重，增加分娩的难度。

孕晚期钙的需要量与中期保持一致，为 1000 mg/d。每天一斤奶，大约就能提供 500 mg 的钙。同时其他钙的天然来源还包括，各种奶制品、深色蔬菜、大豆和豆制品。

孕晚期是贫血的高发阶段，每日铁的需要量相比孕中期又增加了 5 mg，相当于在孕中期基础上每天再增加 50 g 左右的动物性食物，每周再增加 25 g 动物内脏。关注血红蛋白和血清铁蛋白的检测数据，发生铁缺乏及贫血应及时补充铁剂，尽快纠正贫血。

除了钙和铁，DHA 仍然是孕晚期重要的补充关键。维持孕中期的海产品摄入频率和量，合理选择补充剂。

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