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缓解备考检验士疲劳的5个方法

2017-12-12 15:09 医学教育网
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我们白天要上班,有时晚上要值班,备考检验技士考试总会遇到大脑疲劳不堪,复习不下去,如何缓解备考疲劳呢?医学教育网整理了相关内容,具体如下:

1、深呼吸。大脑疲劳主要是由于用脑过多,供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑,增加脑部营养物质的供给。具体办法是:用鼻孔深吸气,令小腹、上腹、胸部依次胀起,不要闭气;再以同样的速度吐尽气体,反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯,气一定要“吸满吐尽”。

2、打哈欠。大脑劳累过度,氧气供给不足,人们常出现头胀、思维下降,而张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,迅速缓解脑疲劳。

3、咬牙切齿:咬牙切齿可拉动头部肌肉,促进头部血液循环进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效,反复紧咬牙齿,又能促进口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延缓衰老的作用,所以经常咬牙切齿可使大脑清醒、延缓衰老。

4、摇头晃脑:摇头晃脑的过程可以使颈部、颈椎关节、血管、肌肉韧带等组织可使这些组织得到活动,这样不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,有利于预防中风、高血压颈椎病

5、抓耳挠腮:人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上,拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激,调理人体脏腑机理,使肌体得以改善,达到强身健体的作用。 同时,人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴,有10根供血充足的动脉,有高度警觉的几条神经,有34个穴位,摩擦面部等于刺激穴位,按摩经络,也可以促进血液循环,促进新陈代谢,使人心情愉快,头脑清醒。

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