产后减肥：产后如何从日常饮食中控制食欲？

字号

孕妇在产后恢复时期有许多注意事项，关于“产后减肥：产后如何从日常饮食中控制食欲？”的问题有不少人都有着这样的疑问，今天医学教育网就给大家讲解一下这个问题！感兴趣的朋友快和小编一起来看看吧！了解更多更全的产后护理注意事项以及相关信息，请点击医学教育网！

从日常饮食中控制食欲

想要控制无比大的胃口，在日常饮食上也有一些小窍门，妈咪们不妨来看一看：

方法一：吃东西前先喝水

如果胃真是被“撑”大了，那我们不妨在吃东西前先喝水，让水先占去胃的一部分空间，这样就不用吃太多东西就能把胃填满啦！

方法二：清淡饮食很重要

重口味的食物容易给人快感，这也会让你吃得更多。想想，当你在吃又辣又咸的酸菜鱼时，是不是得多吃几口饭来平衡一下?这样一来，你就越吃越多了。而吃得清淡一点，就没有这种刺激，那自然就可的控制好食量啦!

方法三：细嚼慢咽

如果吃东西的速度过快，把大量食物一股脑儿地塞进胃里，而胃所发出的饱胀感还没来得及传到大脑，你还误以为自己没吃饱，继续往嘴里塞，那样胃能不被“撑”大吗？所以吃东西时慢一点，细嚼慢咽，这样不仅能尝出食物的味道，还能让大脑有充足的时间来检测胃的情况。

方法四：食欲太好，吃点糖

有人曾做过一个实验，让一组人在餐前吃一点葡萄糖，结果这组人在用餐时比其他没吃葡萄糖的人吃得少。很多人以为糖是控制食欲时面临的敌人，没想到它是“卧底”，糖是一种天然的食欲抵制剂，因为糖能很快被血液吸收，让人一下感觉得饱。

不过这个办法你得谨慎使用：只需要吃一点点糖就能控制食欲了，千万别想吃一个巧克力蛋糕来解决问题。

方法五：解馋零食要选对

我们也不能一竿子打死所有零食，适当补充一些身体所需的维生素和矿物质也是有好处的。不过要选一些健康的零食，如葵花子、核桃、葡萄干、水果等，最好就离那些高盐、高脂肪、高热量的零食远一点。

以上关于“产后减肥：产后如何从日常饮食中控制食欲？”的信息由医学教育网整理，希望对您有所帮助！

【精选阅读】