【产后小知识】生完孩子胯宽了还能恢复吗？

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生完孩子胯宽了还能恢复吗？

在分娩的过程中，尤其是顺产胎儿在骨盆腔不断地下降，会使骨盆变大，一般在分娩结束以后会慢慢恢复，大部分可以恢复到正常状态。

但是在怀孕以后以及分娩结束以后一定要注意体重控制，如果体重增加过多，可能就恢复不到正常状态，并且在怀孕以后可以做一些产后的保健操，也可以使用腹带加压，并且要营养均衡饮食，不要吃过多油腻或者是含糖量比较高的食物。

产后胯宽恢复时间？

产妇产后胯宽的最优恢复时间为产后1-2个月，通常通过进行盆底康复即可达到理想的状态。 因为女性妊娠期子宫增大对盆底的压迫，经过分娩期，骨盆和韧带都有所松弛和扩张。

产褥期子宫逐渐复旧，恶露逐渐从血腥的恶露到浆液性恶露，再到白色恶露，子宫内膜也修复良好，女性生殖器官以及全身各个器官、系统、结构、功能就恢复到孕前状态。这个时候通过收腹、缩阴、提肛运动，盆底肌肉也逐渐恢复，通常产后1-2个月的时间，就可以达到正常状态。 建议产妇产后选择营养高、含丰富维生素的食物，多吃新鲜的

水果、蔬菜，适当锻炼身体，可以选择舒缓、适合自己的瑜伽，让身体尽快恢复到正常状态。

产后胯宽怎么矫正？

女性在生完孩子后跨宽了，一方面可以通过做瑜伽、产后健身操等腹部的运动，有利于消除腹部的多余脂肪。另一方面可以通过做盆腔的理疗使松弛的耻骨联合、韧带回缩。

造成女性生完孩子后胯宽的原因： 

一、由于女性腹部的脂肪沉积，腹围增加会出现有胯宽的感觉。 

二、女性在生产前耻骨联合、韧带会有适当分离，有利于胎儿的顺利娩出，产后不能够及时的回缩就会出现有胯宽。当女性在产后发现胯宽，最好是等产褥期过后再进行相应的治疗，效果是比较好的，否则过早治疗可能会影响盆腔的自行修复，也会造成韧带牵拉受损的。

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