慢性肾损伤的预防主要从生活方式和健康管理两方面入手，具体措施包括：
1. 健康饮食：保持均衡的饮食习惯，减少盐分、脂肪及糖分的摄入量。多吃新鲜蔬菜和水果，适量补充优质蛋白质。
2. 控制体重：避免肥胖，通过合理膳食与规律运动维持理想体重。
3. 限制酒精和戒烟：过量饮酒会增加肾脏负担，而吸烟则可能导致血压升高并损害肾功能，因此应尽量减少或停止这些不良习惯。
4. 定期检查：尤其是对于有高血压、糖尿病等慢性疾病的高危人群来说，定期进行尿常规、血肌酐检测以及估算的肾小球滤过率（eGFR）测定非常重要。
5. 控制血压和血糖水平：积极治疗高血压和2型糖尿病患者，确保其血压控制在130/80 mmHg以下，糖化血红蛋白低于7%。
6. 适量饮水：每天保证足够的水分摄入量，但也要根据个人情况调整，比如心力衰竭或某些肾脏疾病患者可能需要限制水的摄入。
7. 避免滥用药物：特别是非处方药如止痛片、抗生素等长期大量使用可能会对肾脏造成伤害。在医生指导下合理用药，并注意观察有无不良反应发生。
8. 积极锻炼身体：每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的体育活动，可以改善血液循环和代谢状态，减轻肾脏负担。
通过上述方法可以在一定程度上降低慢性肾损伤的风险，但如果有任何不适症状出现时应及时就医诊治。
1. 健康饮食：保持均衡的饮食习惯，减少盐分、脂肪及糖分的摄入量。多吃新鲜蔬菜和水果，适量补充优质蛋白质。
2. 控制体重：避免肥胖，通过合理膳食与规律运动维持理想体重。
3. 限制酒精和戒烟：过量饮酒会增加肾脏负担，而吸烟则可能导致血压升高并损害肾功能，因此应尽量减少或停止这些不良习惯。
4. 定期检查：尤其是对于有高血压、糖尿病等慢性疾病的高危人群来说，定期进行尿常规、血肌酐检测以及估算的肾小球滤过率（eGFR）测定非常重要。
5. 控制血压和血糖水平：积极治疗高血压和2型糖尿病患者，确保其血压控制在130/80 mmHg以下，糖化血红蛋白低于7%。
6. 适量饮水：每天保证足够的水分摄入量，但也要根据个人情况调整，比如心力衰竭或某些肾脏疾病患者可能需要限制水的摄入。
7. 避免滥用药物：特别是非处方药如止痛片、抗生素等长期大量使用可能会对肾脏造成伤害。在医生指导下合理用药，并注意观察有无不良反应发生。
8. 积极锻炼身体：每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的体育活动，可以改善血液循环和代谢状态，减轻肾脏负担。
通过上述方法可以在一定程度上降低慢性肾损伤的风险，但如果有任何不适症状出现时应及时就医诊治。
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