指导骨质疏松病人进行安全有效的运动是护理工作中的重要组成部分。骨质疏松症患者的骨骼密度降低，骨折的风险增加，因此选择合适的运动方式对预防跌倒和骨折至关重要。以下是一些基本的指导原则：
1. 在开始任何新的运动计划之前，患者应该先咨询医生或物理治疗师的意见，确保所选活动适合其健康状况。
2. 低冲击力有氧运动如快走、慢跑（如果条件允许）、游泳和骑自行车等有助于提高心肺功能的同时减少对骨骼的压力。水中运动特别推荐给那些难以承受地面活动压力的人群。
3. 增强肌肉力量训练对于维持关节稳定性和改善姿势非常重要。使用轻量级哑铃或弹力带进行抗阻练习，每周2-3次，每次15-20分钟即可。注意动作要缓慢、平稳，避免快速扭转腰部的动作以防脊椎受损。
4. 平衡能力的提升可以减少跌倒的风险。简单的平衡训练包括单脚站立、闭眼站立等。可以在家人的监督下练习，逐渐增加难度和时间长度。
5. 柔韧性练习如瑜伽或太极能够提高关节灵活性并减轻肌肉紧张。选择动作温和且强调呼吸控制的课程更为适宜。
6. 运动前后都要做好热身与拉伸活动，以预防受伤。
7. 保持良好的姿势习惯，在日常生活中避免弯腰驼背、长时间站立或坐着不动等不良姿态。
8. 根据个人情况调整运动强度和频率，不要过度劳累。如果在运动过程中感到疼痛或其他不适症状应立即停止，并及时就医检查。

通过上述措施，可以帮助骨质疏松患者安全地参与体育活动，增强体质，提高生活质量。