四肢骨折康复训练对于患者恢复肢体功能至关重要，以下是不同阶段的康复训练方法。

在骨折早期，也就是伤后1 - 2周内，此阶段骨折部位尚不稳定，训练目的主要是促进血液循环，防止肌肉萎缩。可以进行肌肉的等长收缩练习，即在关节不活动的情况下，肌肉做有节奏的收缩和放松。例如，上肢骨折时，可进行握拳、伸展手指等动作；下肢骨折时，可进行股四头肌的等长收缩，即用力绷紧大腿前方肌肉，持续数秒后放松。每天可进行多次，每次每个动作重复10 - 20次。

骨折中期，一般是伤后2 - 4周，此时骨折部位初步形成骨痂，相对稳定一些。除了继续进行肌肉等长收缩练习外，可以开始进行骨折部位上下关节的活动。上肢骨折可进行腕关节、肘关节的屈伸活动，活动范围应从小到大，逐渐增加。下肢骨折可进行膝关节、踝关节的屈伸练习，还可以在医生的指导下进行适当的抬腿训练，以增强腿部肌肉力量。

骨折后期，通常在伤后4周以后，骨折基本愈合。这个阶段的康复训练要进一步增加关节活动范围和肌肉力量。可以进行抗阻力训练，比如使用弹力带进行上肢的拉伸、外展等动作，或者在脚踝处绑上沙袋进行下肢的抬腿训练。同时，还可以进行一些功能性的训练，如上肢的抓握、提物练习，下肢的站立、行走练习等。在行走训练时，要注意保持正确的姿势和步态，逐渐增加行走的距离和时间。

康复训练应在医生的指导下进行，根据骨折的愈合情况和患者的身体状况，合理调整训练计划。训练过程中要注意循序渐进，避免过度训练导致再次损伤。如果在训练过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时停止训练并咨询医生。