腹外疝是指腹腔内的脏器或组织连同腹膜壁层，经腹壁薄弱点或孔隙，向体表突出所形成的包块，预防腹外疝复发需要从多个方面入手。

在生活习惯方面，首先要戒烟，吸烟会引起咳嗽，长期慢性咳嗽会使腹内压力持续升高，增加腹外疝复发的风险。还要养成良好的排便习惯，保持大便通畅，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免便秘，因为用力排便会导致腹内压瞬间升高。同时要注意避免重体力劳动和剧烈运动，尤其是在术后的一段时间内，像搬运重物、长时间跑步、打篮球等，这些活动会使腹内压急剧增加，可能导致修补处再次裂开。但可以适当进行一些舒缓的运动，如散步、太极拳等，有助于增强腹壁肌肉力量。

在治疗基础疾病上，积极治疗导致腹内压增高的慢性疾病至关重要。例如有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾病的患者，要积极治疗，控制咳嗽症状。对于有前列腺增生导致排尿困难的患者，也要及时治疗，避免因排尿用力增加腹压。

术后护理也十分关键。患者要遵循医嘱，定期换药，保持伤口清洁干燥，防止伤口感染。如果发生感染，会影响手术切口的愈合，进而增加复发的几率。同时，要按照医生的要求佩戴腹带，腹带可以起到一定的支撑作用，减轻腹壁的压力。另外，要保证充足的休息和睡眠，促进身体的恢复。在饮食上，要保证摄入足够的蛋白质和维生素，以促进身体的康复和腹壁肌肉的修复。患者还需要定期到医院进行复查，以便医生及时了解恢复情况，发现问题并及时处理。

总之，预防腹外疝复发需要患者在生活的各个方面加以注意，积极配合医生的治疗和建议。只有这样，才能有效降低腹外疝复发的可能性，提高生活质量。