打鼾俗称打呼噜，也是日常生活中一种非常常见的疾病。对于如何减少甚至避免在生活中的打鼾现象，相信很多人都非常有兴趣。医学/教育/网小编这就向大家分享一些生活中减少甚至避免打鼾的方法，具体如下：

1、选择适当的枕头

有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

2、睡前不要饮酒

很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

3、使用加湿器

如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

5、适当的锻炼

要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

上述五点就是生活中减少甚至避免打鼾的方法。医学/教育/网小编建议大家日常生活中要养成良好的生活习惯，合理膳食，增强体育锻炼，这样才能让自己远离疾病危害。