招生方案
APP下载

扫一扫,立即下载

医学教育网APP下载
手机网
医学教育网手机网

手机网二维码

微 信
医学教育网微信公号

官方微信

搜索|
您的位置:医学教育网 > 医学百科类 > 疾病 > 肥胖 > 正文

一胖惹百病!肥胖的六大危害,你都知道吗?

2021-02-26 14:20 医学教育网
|

一胖惹百病!肥胖除了会使我们的形象变丑,更会加重我们的身体负担,危害我们的人体健康。据调查显示肥胖已经成为世界范围内导致人类死亡的第五大因素,每年至少有280万成年人死于肥胖或超重。关于“一胖惹百病!肥胖的六大危害,你都知道吗?”相关内容,医学教育网小编为大家整理如下内容:

wy171623

一胖惹百病!肥胖的六大危害,你都知道吗?

一胖惹百病!肥胖除了会使我们的形象变丑,更会加重我们的身体负担,危害我们的人体健康。据调查显示肥胖已经成为世界范围内导致人类死亡的第五大因素,每年至少有280万成年人死于肥胖或超重。所以肥胖问题必须时刻重视!

怎样属于肥胖?

全世界用统一用体重指数作为衡量是否肥胖的判断标准。

体重指数 (BMI),由19世纪中期的比利时的通才凯特勒最先提出,是目前国际最常用来量度体重与身高比例的工具。

计算公式:体重指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2。

肥胖的十大危害

01易患癌症

根据流行病学调查的结果,肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌,肥胖男性则更容易患前列腺癌。

而且只要是肥胖者,无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重,上面几种癌症的患病率就越高。

02患糖尿病几率增高

虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因,但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。

许多资料证实,肥胖程度越重,糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中,肥胖引发的疾病,最多的就是糖尿病。

成年型糖尿病患者中,约有三分之一的人属于肥胖体型。几乎所有的肥胖者,空腹血糖都有不同程度的升高。

03出现脂肪肝

肝脏是合成甘油三酯的场所,在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内,就形成了脂肪肝。

04引起骨关节疾病

肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种:骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节,其次可影响髋关节及手指关节等。

05易患高血压

肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中,高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人,发生高血压的机会是体重正常者的5倍多。

06患心脑血管疾病风险高

肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子比普通人高,使得血栓生成后难以溶解,更易发生脑梗死。

且过多的脂质沉积在冠状动脉壁内,会使管腔狭窄、硬化,易出现冠心病、心绞痛等疾病。

远离肥胖的健康好习惯

1.多喝水,少喝饮料

饮料中的糖分含量很高,不仅会促进脂肪的合成,还会加重身体负担,所以要尽量少喝饮料。

而身体需要水分补充,才能保持新陈代谢水平。每天喝足10杯水的人,饥饿感也会下降,身体水分充足,代谢水平就会提高,肠道会更加通畅,便秘现象也会有所改善。

2.避免久坐

久坐的行为会伤害关节,抑制下肢循环代谢,加速下肢老化跟肥胖。

每次久坐时间不要超过1小时,每隔1小时起来活动10分钟,促进下肢血液循环,提高关节的灵活性,可以有效预防肥胖问题的困扰。

3.充分咀嚼食物

实验证明,充分咀嚼食物对减肥有一定作用。经过充分咀嚼后的食物,在胃中呈容易接受胃液作用的状态。食物在充分接受胃液的作用后送到肠内,再加上肠液、胰液与胆汁的作用,就成为有用因子被吸收。

而且充分咀嚼使人很快产生饱腹感,可以减少食物的摄入量,达到减肥效果。

4.多运动

身体肥胖的人大多是因为吃得多,不爱动造成的,所以要想远离肥胖,不仅要管住嘴,更要迈开腿。每天坚持做适当的运动,不仅可以促进脂肪的燃烧,减肥瘦身,更能强身健体,提高免疫力。

膳食食谱

燕麦糙米粥

材料:燕麦30g、熟糙米20g、粳米80g

步骤:

1.将燕麦、粳米淘洗干净放入煮锅,倒入足量纯净水;

2.大火烧开后,转小火煮至米微烂;

3.加入熟糙米继续煮;

4.煮至米软烂,汤汁渐浓即可。

功效:减肥瘦身、降低血糖

以上为“一胖惹百病!肥胖的六大危害,你都知道吗?”全部内容,由医学教育网小编整理,想了解更多医学疾病类知识,请随时关注医学教育网!


医师资格考试公众号

编辑推荐
考试辅导
回到顶部
折叠