关于“更年期潮热的调理小技巧”，为帮助大家了解，医学教育网编辑将搜集整理的相关资料分享给大家，供参考。

更年期潮热的调理方法

第一：多喝凉开水

其实当你出现潮热时别担心，想方法让自己凉快一些。而很多人都会喝点凉开水来缓解哦。

第二：运动

更年期潮热怎么办才好呢?其实可以适当的多去运动哦。当你运动时可以帮助提高血液的循环，提高身体的耐热性。而且运动会造成流汗，可以帮助增加身体对于气温的适应力，减缓潮热的反应。

第三：饮食调理

女性朋友之所以会出现潮热主要是因为阴虚内热等引起的，那平时就可以通过饮食来调理哦。你可以选择吃一些多汁的的果蔬还可以通过一些粥来调理。比如说吃点丝瓜或者是西瓜还有莲藕以及莲子百合粥等等。

第四：放松心情

其实更年期的女性心情会直接影响到潮热的，心情过于紧张或者是烦躁时就容易造成潮热的出现甚至导致一些症状的加重。因此要学会去放松心情，这可以帮助缓解潮热甚至是减少潮热的出现哦。

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