关于“应该如何预防骨质疏松？”是很多人都很关注的内容，医学教育网小编为大家搜集整理了一些资料，供大家参考，具体如下：

（1）加强营养，均衡膳食：建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，推荐每日蛋白质摄入量为0.8——1.0g/kg，并每天摄入牛奶300ml。

（2）充足日照：建议11：00——15：00在阳光下晒15——30分钟，每周两次，以促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果。

（3）规律运动：建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗，如慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。

（4）戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。

（5）尽量避免或少用影响骨代谢的药物。

（6）补充钙剂：成人每日钙推荐摄入量为800mg，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000——1200mg。尽可能通过饮食摄入充足的钙，饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。

（7）补充维生素D：成人推荐维生素D摄入量为400个单位；65岁及以上老年人推荐摄入量为600单位。

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