很多孕妈在怀孕后才知道叶酸的重要性，因此错过了补充叶酸的最佳时间。医生建议，准备怀孕的女性至少在怀孕前三个月就开始补充叶酸。因为及时补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷；同时叶酸还可以防止孕期贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”。怀孕期间的女性是非常容易贫血的，因此孕妈在整个孕期都要多吃一些富含叶酸的食物，既预防胎儿畸形，又补血。今天小编为大家分享以下六类食物，孕妈别错过哦！

1、绿色蔬菜：菠菜、西红柿、花椰菜、小白菜、油菜、胡萝卜、莴苣、蘑菇！

2、新鲜水果：樱桃、草莓、香蕉、苹果、石榴、葡萄、猕猴桃、橘子、梨子！

3、谷类：糙米、大麦、米糠、小麦胚芽。

4、肉类：牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉。

5、坚果类：核桃、榛子、栗子、南瓜子、花生、开心果。

6、豆类：红豆、黄豆、豆制品。

孕妈需要注意的是，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。不管处在孕期的哪个阶段，都是需要补充叶酸的！

孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形．如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。

孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

因此孕妈尽量在整个孕期都要注意饮食营养，同时在孕早期一定要服用叶酸制剂，因为单纯的食补无法满足人体需要，到了孕中晚期孕妈要按情况而定，最好做个检查，看是否需要补充叶酸。祝大家生个健康可爱的宝宝，加油了！

以上就是小编为大家整理的孕妈多吃这六类含叶酸食物可预防胎儿畸形，还请大家多多关注医学教育网，我们会随时更新更多更好的医学知识、医疗招聘栏目相关信息。敬请期待！