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游泳、做操、按摩?日常如何实现自己治颈椎病?

2022-01-25 17:06 医学教育网
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关于“游泳、做操、按摩?日常如何实现自己治颈椎病?”相关内容,相信患有颈椎病的小伙伴都在关注,为帮助大家了解,在此医学教育网小编为大家整理如下内容:

颈椎病发生后的不适症状有哪些?能不能自行恢复?

1、及时主动调温是颈椎病的自我治疗方法之一。颈椎最怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部,既有温度又有风度。

2、游泳首选蛙泳。游泳是一项全身运动,能有效促进全身肌肉的血液循环,适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。

游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。

游泳一般每周3至4次,每次30至60分钟,连续坚持3个月为一个锻炼周期。所以,游泳也是颈椎病的自我治疗之一。

3、工间5分钟做操也是有效的颈椎病的自我治疗。快节奏的工作生活中也可保养颈椎,如利用工间休息做如下颈椎操:端坐进行头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟,动作要轻缓柔和。

4、午晚摩颈放松也是常见的颈椎病的自我治疗方法之一。中午和晚上,紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪,此时可用两手手指互相交叉,放在颈部后方来回摩擦颈部,力度要轻柔,一次连续摩擦50下,以颈部发热为宜,可缓解颈椎疲劳、放松全身。

以上为“游泳、做操、按摩?日常如何实现自己治颈椎病?”全部内容,由医学教育网小编整理,更多信息请随时关注医学教育网!

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