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如何有效预防近视眼?日常生活中需要注意什么?

2020-10-10 15:43 医学教育网
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如何有效预防近视眼?日常生活中需要注意什么?医学教育网编辑整理了一些资料,先分享给大家,供参考了解。

近视

1.控制用眼距离,避免用眼距离<33cm,避免近距离用眼时间超过45min。工作或阅读时,坚持“一尺一拳一寸(阅读距离33cm;身体距桌8cm; 手距笔尖3.33cm)”护眼原则,保持良好坐姿。长时间用眼后注意眺望一下远方,休息下眼睛。

2.增加户外活动,每天必须有2小时以上,或每周10小时以上户外活动时间。

3.培养正确做眼保健操的习惯。

4.改善照明环境,避免在较暗光线下学习工作。

5.保障充足睡眠时间,让眼睛得以充分休息。小学生每天睡眠10小时、初中生每天睡眠9小时、高中阶段学生每天睡眠8小时。成年人每天应睡眠7——8小时(每天不宜少于6小时)。

6.培养良好的阅读习惯,不躺着看书、玩手机,不在公交上看书、玩手机。

7.控制手机、电脑等电子产品的使用,非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30——40分钟后,应休息远眺放松10分钟。年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短,可考虑使用有红光滤过功能的电子产品。

“如何有效预防近视眼?日常生活中需要注意什么?”的内容,由医学教育网编辑整理搜集,希望可以帮助到大家!更多疾病防治方法及相关科普知识,敬请关注医学教育网。

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