强迫症是一种对患者精神健康乃至身体健康都有损害的心理疾病，针对这一点，医学教育网小编整理了本篇关于学会以下四种强迫症自我治疗方法，和强迫症说拜拜的文章如下。

1、系统脱敏

先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

2、听其自然

此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

3、刨根究底

根据精神分析学说，让患者意识到造成心理疾病的真正原因，有助于症状的消除，所以你可以依靠自己或亲人从以下几条线索来探究童年的创伤性事件：1、幼时受过的伤害性事件（如毒打、诱拐、诱奸等）2、幼时对他人造成的伤害性事件（如使人致残、死亡，使财物严重受损）等。

4、当头喝棒

对自我治疗强迫症也很有帮助。当你开始进行强迫性的思维时，对自己大声喊“停”。当你在自我治疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助。

以上就是医学教育网小编整理的四种强迫症自我治疗方法，希望对各位进一步了解强迫症治疗有所帮助。如果您的身边有亲友正在遭受强迫症的精神困扰，您可以把本篇文章中提到的几种方法分享给他，帮助他尽早恢复健康。