强迫症、取悦症和拖延症，三大类心理问题该怎么办？很多人是患有轻微的强迫症，也有些人比较严重。医学教育网小编为您整理“强迫症或许很难改变，但是可以寻求方法缓解症状！”

心理症状一：强迫症

《停不下来的人》

1.这本书是研究强迫症的。强迫症的英文缩写叫做OCD，最核心的特征是“停不下来”，患者的思维和行为会陷入封闭性的重复和循环。

2.莎士比亚在几百年前，就塑造过一个典型的强迫症病人：麦克白夫人。她的特征是真的“停不下来”，一边梦游，一边洗手。而在真实的名人中，也有不少强迫症患者，童话大王安徒生，天天觉得自己会被活埋，以至于总是在床头放上一张纸，上面写着“我其实还没死”。

3.我们常会取笑那些有点“强迫症”特征的人，比如被黑出天际的处女座们。还有的人走路非要走直线、餐具非要摆成同一个方向、衣服图案必须要对称等等。但是请注意，这些都通常都只是“秩序控”自黑的玩笑而已，算不上强迫症。真正的强迫症，症状比这个要严重得多，而且当事人非常痛苦。

4.强迫症病人会被一种力量控制，叫做“侵入性想法”。就好比我们都或多或少体验过：某一段旋律总是在脑子里盘旋，突然出现，赶也赶不走，我们会说，这个神曲“有毒”。但是通常心理健康的人不会被这种事儿控制，过一段时间自然就会忘记了。侵入性想法，就是“有毒”的顽固认知。而强迫症，就是同一种侵入性想法长年累月地控制大脑，患者不是不想摆脱它，而是在生理层面上控制不了。

5.如果你发现身边有强迫症患者，首先自己应该避免被卷入他们的强迫行为，对他们的强迫要求必须表明立场、坚定拒绝。同时，抱着最大的善意建议他们直面问题、尽快就医。目前，针对强迫症的治疗主要有药物治疗和认知行为治疗两类方案，根据个人的情况差异，不同的方法有不同的作用。

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心理症状二：取悦症

《 取 悦 症 》

1.取悦症，是一种没有引起充分重视的心理问题。人们往往称之为“讨好型人格”，觉得这只是个性或者性格特点，而不知道这也是一种不正常的心理现象。取悦症，就是永远想让所有人满意、永远把别人的需求摆在第一位，却总是忽略和否定自己真实的感受，导致自己持续的心理压力。

2.取悦症往往来自一种思维陷阱：“我对别人好，别人也应该对我好啊。要是别人不对我好，那肯定是我哪儿不好啊。”这样循环下去，人很容易陷入自我否定之中，由此引发失落、沮丧、愤怒等负面情绪，甚至自我伤害的行为。

3.取悦症患者最大的困扰是两条：第一，不会拒绝别人；第二，不会提出自己的诉求。所以这往往导致他们的个人边界意识特别模糊，边界感很弱。看起来，是不是他们很容易被别人侵犯自己的边界呢？确实是。但是，不止如此，取悦症患者或者说“老好人”在生活中经常还会侵犯他人边界。因为他们的边界感太差了，只会一味迎合，并且期待别人用同样的力度来反馈，对他人的真实感受缺少同理心。

4.取悦症虽然带有一个“症”字，但是不要太紧张，目前这并不算一种“疾病”，可以算是一种具有强迫性的上瘾行为。战胜取悦症，最重要的方式是降低自己对外界反馈和他人评价的依赖，学会给自己正面评价、给自己奖励。

5.需要特别提醒的是，取悦症往往可以从童年记忆里找到原因。因为小孩子还不会辩证地看问题，所以面对家长、老师等大人提出的要求和规则，往往会把事情理解得很绝对、很极端。越是严厉的大人，就越有可能强化孩子的这种取悦倾向，孩子们借此既可以逃避冲突，也可以获得表扬。但本质上，是因为恐惧。

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心理症状三：拖延症

《终结拖延症》

1.大名鼎鼎的拖延症来了。但是你可能不知道，拖延症可以分为三种：期限拖延、分心拖延，以及最常见的自设障碍拖延。

2.什么叫“自设障碍拖延”呢？就是那种随时随地都在抱怨的人，为了推迟完成任务，他们能找出各种各样的理由，有的甚至非常有创意。这种理由，别人未必相信，但是自己说着说着，没准倒信以为真了。最后，逃避成了习惯，用消极解释消极，觉得整个世界都在跟自己作对。他们常会采取各种逃避行为，比如频繁跳槽、不遵守约定、厌世避世，严重的甚至会患上抑郁症。

3.拖延不是普通的自律问题，也不应该简单地用人品问题去评价。很多拖延症患者真的是因为生理上的问题，比如多动症（ADHD）等，而无法管理自己的行为（国外的研究表明，多动症的儿童发病率高达3-7%，有60%的人会把症状延续到成年后）。所以，如果一个人觉得自己的拖延症非常严重，已经到了超出常理的地步，最该做的就是看医生，排除一下病理原因。

4.只要不是病理原因，拖延症是可以靠自己的力量终结的。比如，认知疗法。其中有一种五步改变法特别值得学习：觉察、行动、调节、接纳自己和自我实现。窍门就是把自己抽离出来，学会像一个旁观者那样审视自己的行为，对自己的起心动念都有所觉察，并且诚实地分析自己。

5.在战术上，有一种“五分钟战拖法”，对于一般拖延症患者非常有效——把一个大任务，划分成若干个五分钟，然后，先安排好第一个五分钟做最简单的事情。然后以每个五分钟为单元，管理自己的执行力。

6.在面对拖延症时，人们往往会给自己催眠：因为轻微的拖延症不仅不影响大局，反而会让人显得有点“无奈”、很有亲和力，更加容易构建人际关系。而这种“好处”，正是战胜拖延症的障碍之一。

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