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工作紧张,长期失眠怎么办?

2022-02-25 12:01 医学教育网
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随着人们生活方式的改变,越来越多人都患有“失眠症”。长期失眠到底是什么原因呢?有没有考虑过是因为日常工作过于紧张,导致的长期失眠呢?!

配图2

失眠,让人想睡而睡不了,既影响了第二天的工作状态,还影响了工作效率与学习效率,如果长期失眠,还会造成精神障碍,诱发身体健康问题。

一些身体原因其实是失眠的“罪魁祸首”,若身体内分泌失调神经衰弱、身体不适等,都可能会导致失眠。对于生理疾病引起的失眠应该在医生指导下对症下药,以求能改善睡眠质量。

很多时候,人之所以失眠是心理在作祟,经常胡思乱想,工作或学习压力较大,人际关系紧张等烦心事,都会晚上悄悄地爬进人的脑中,让人翻来覆去睡不着。想要解决因压力带来的失眠症状,就应该积极调整心态,寻求解决事情的办法。

想要摆脱失眠,平时就应该养成良好的作息习惯,晚上别熬夜,可以多参加体育锻炼,放松下身体。床上躺下之后,可以听一些舒缓的音乐帮助睡眠。平时睡觉要养成关灯的好习惯。

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