现如今很多女性朋友都有痛经问题，有的女性朋友们痛经问题十分的严重，每次一到月经期就十分的难受，什么都做不了影响正常的工作生活，那么缓解痛经的方法都有什么呢，在这里医学教育网的小编为您整理如下：

痛经的影响

1.影响性生活：据临床统计，60%的痛经女性，易出现性欲底下、性能力差、性生活不悦、性生活后盆腔酸涨感等症状，这直接导致夫妻性生活不和谐。

2.不孕。大量临床资料表明，不孕症中伴有痛经者占56%，并且发现痛经一旦消除，患者也随即受孕。由此可见痛经与不孕的关系非常密切。

3.并发乳腺增生。从临床观察来看，约有1/3以上的痛经女性伴有乳腺增生病，一般在月经将来潮时有肿块增大并胀痛或加重。

缓解痛经的简单方法

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉医学教`育网搜集整理，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

运动

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

饮食均衡

布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛医学|教育网搜集整理，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

服用维他命

布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次（饭后）。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

以上就是小编为您整理的有关缓解痛经的简单方法都得有什么的文章，相信大家在经过对上文的阅读后应该对于缓解痛经的简单方法都得有什么有了一定的了解。希望小编的文章可以对您有帮助。