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抑郁情绪要怎么处理?

2020-02-13 15:20 医学教育网
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很多人因为抑郁症离开了这个世界,抑郁情绪要怎么处理?对策有什么?

1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。

2、循序渐进。

3、将大事分割成小块,一次只做一件。

4、多参加有益的活动。

5、抑郁时,关注自己的思维和观念。

6、记下你的观念,以便更好地澄清它。

7、努力识别那些典型的抑郁观念,特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁。

8、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。

9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。

10、挑战消极观念,建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

“我宁愿我是一个媚俗的人,我宁愿无知,也不想要看过世界的背面。”一位因为抑郁症离世的人这样写到,但生活不仅有背面,还有虽然刺目但炙热的阳关。希望以上内容对您会有一定帮助。

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