的确我们的社会不断进步的今天，根据马斯洛需求层次理论，我们的需求从物质专向了精神。随之而来的精神问题也尤为重要，抑郁症有哪些可以自我控制的方法呢？医学教育网为了让大家更好的了解抑郁症，整理了“抑郁症自我调控的方式！”这篇文章，希望对您有所帮助。

抑郁症自我控制的方法是什么?抑郁症是我国死亡率较高的一种慢性疾病，大多数因为抑郁症而死亡的患者都是用自杀结束自己的生命，由此可见抑郁症的危害是很大的，那么抑郁症自我控制的方法是什么呢?这个问题是每一位患者都应该了解的。

抑郁症自我控制的方法有以下几种

1、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

2、抑郁症自我控制的方法是什么？以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

3、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

4、抑郁症自我控制的方法是什么？可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

6、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

温馨提示：在抑郁症进行治疗的同时我们也要做好疾病的护理，鼓励患者面对疾病，配合医生的治疗，只有这样才能更好的帮您摆脱疾病困扰。最后我们祝愿抑郁症患者能够早日恢复健康。