2021年检验职称你报名了吗？大家是不是都会有考前焦虑症呢？考前紧张要怎么样缓解呢？缓解考前紧张，大家快get下面这六招！祝大家复习备考都顺利，取得好成绩哦。

第一招：提前准备好与考试有关的东西

考试的前一天，把考试的时候要带的东西都仔细检查一遍，有关的东西都整理好之后放在一个包里。要知道有些朋友在考试当天的总会早晨手忙脚乱，到处找考试所需要的东西，还有朋友因为没有带足考试需要的东西而导致考试失利，准备好这些就已经赢在起点了。

第二招：适当的运动

如果你紧张的情绪无法得到有效缓解，可以适量得做运动，千万不要做很激烈的运动使自己更加疲惫。可以慢跑30分钟或者做做瑜伽之类的运动，运动可以分泌多巴胺，可以让人兴奋起来。但是千万不能过量，不然就得不偿失了。

第三招：沟通缓解

可以跟老师、家人、朋友聊聊天，说说话，转移部分注意力，缓解自己紧张的心理情绪。

第四招：饮食要合理

考前的饮食最重要的就是合理，健康合理的饮食有助于大家营养的供给便有利于思考啦，最好和平时吃的差不多，不要吃太饱。有人说太饱不利于思考。小编不知道这个是否有科学依据，但每次吃太饱坐着都会很难受哦。

第五招：要保证一定的睡眠

在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的，睡得不好很容易影响发挥。在考试之前要调整好心态，喝杯热牛奶，早点儿放下手机进入睡眠状态，调好闹钟。

第六招：做好复习

无论是什么样的考试，考试之前的备考复习很重要哦，在考试之前做好考前准备，把考点都复习到位，起码重点考点要掌握好。如果平时复习好了，就更加没有必要紧张了。大家可以在脑海里回想自己复习过的考点，查漏补缺，只要大部分都掌握了就没问题了。

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