骨关节炎是一种常见的退行性关节疾病，主要影响老年人群。其特点是关节软骨的磨损、破坏以及随后出现的骨骼改变，导致疼痛、僵硬和功能障碍。预防和治疗骨关节炎需要综合考虑生活方式调整、药物治疗、物理治疗等多方面因素。
1. 预防措施：
   - 保持健康体重：过重会增加膝关节等承重关节的压力，加速软骨磨损。
   - 均衡饮食：摄入富含维生素D和钙的食物有助于骨骼健康。
   - 规律运动：适当的低冲击力运动如游泳、骑自行车能够增强肌肉力量，减轻对关节的负担。
   - 避免过度使用某些关节：减少重复性动作或长时间保持同一姿势的工作。
2. 治疗方法：
   - 药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）可以缓解疼痛和炎症；对于重度患者，可能需要使用糖皮质激素注射来减轻症状。
   - 物理治疗与康复训练：通过专业的物理治疗方法如热敷、冷敷、超声波疗法等促进血液循环，改善关节活动度。同时进行针对性的肌肉强化练习以支持受累关节。
   - 手术干预：对于药物和保守治疗无效的严重病例，可能需要考虑手术治疗，包括关节镜清理术、软骨修复术或人工关节置换术等。

3. 生活方式调整：
   - 保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑状态。
   - 穿着合适的鞋子，选择平底鞋以减少对膝关节的压力。
   - 使用辅助工具如手杖、护膝等减轻日常活动中对受影响关节的负荷。

总之，骨关节炎的管理是一个长期的过程，需要患者在医生指导下采取综合性的治疗措施，并积极改变生活方式来延缓疾病进展。