在孕期，确保摄入足够的关键营养素对于促进胎儿健康发育至关重要。以下是几种对胎儿发育尤为重要的营养素：
1. 叶酸（维生素B9）：叶酸是孕早期非常重要的营养素之一，特别是在怀孕的头几周内，它有助于预防神经管缺陷，如脊柱裂和无脑儿等。孕妇每天建议摄入400至800微克的叶酸。
2. 铁质：铁对于制造血红蛋白至关重要，而血红蛋白负责携带氧气到身体各部位。孕期对铁的需求增加，以支持母体血液量的增长及胎儿的成长。缺乏铁会导致贫血，影响母亲和婴儿健康。建议每日摄入27毫克的铁。
3. 钙：钙质是构成骨骼和牙齿的主要成分，在怀孕期间需求量增大，因为胎儿需要大量的钙来形成自己的骨结构。孕妇每天应摄取1000-1300毫克钙。
4. Omega-3脂肪酸（尤其是DHA）：这些健康的脂肪对于大脑、视网膜和神经系统的发展非常重要。富含omega-3的食物包括深海鱼类如三文鱼、鲭鱼等，以及亚麻籽油、核桃等植物来源。
5. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收，并对骨骼健康有积极作用。孕妇每天需要大约600 IU（国际单位）至800 IU的维生素D。
6. 蛋白质：蛋白质是细胞生长和修复的基本物质，对于胎儿器官、肌肉等组织的构建至关重要。孕期每日推荐摄入量为71克左右。

除了上述营养素外，还有其他如锌、碘等微量元素也对胎儿成长有重要作用。因此，在整个怀孕期间保持均衡饮食，并在医生指导下适当补充维生素和矿物质是非常必要的。