四肢长骨骨折康复要点主要包括以下几个方面。

在骨折早期，也就是伤后1 - 2周内，康复的重点在于促进血液循环、消除肿胀、防止肌肉萎缩。由于此时骨折部位尚不稳定，应进行简单的肌肉收缩活动。例如，上肢骨折可做握拳、屈伸手指等动作，下肢骨折则进行股四头肌的等长收缩练习，即大腿肌肉有节奏地收缩和放松，每次收缩维持5 - 10秒，重复进行，以不引起明显疼痛为度。同时，要注意抬高患肢，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。

骨折中期，一般是伤后2 - 4周，骨折部位初步形成骨痂，相对稳定。此时除继续进行肌肉收缩练习外，可逐步增加关节的活动度。可以在康复治疗师的指导下，借助器械或他人辅助进行轻柔的关节屈伸、旋转等活动，活动范围应逐渐增大，但要避免过度用力，防止骨折移位。例如，膝关节骨折患者可进行膝关节的被动屈伸练习，从较小的角度开始，逐渐增加屈伸幅度。

骨折后期，即伤后4周以后，骨痂已较为坚固，康复的重点是恢复关节的正常功能和肌肉力量。此时可进行主动的关节活动和抗阻力训练。如使用哑铃进行上肢的力量训练，通过上下楼梯、蹲起等动作锻炼下肢的肌肉力量和关节稳定性。同时，还可以结合物理治疗，如热敷、按摩、理疗等，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，加速康复进程。此外，患者还应注意保持正确的姿势和步态，避免因长期固定或不正确的活动导致关节畸形和功能障碍。在整个康复过程中，患者要定期复查，根据骨折愈合情况及时调整康复方案，确保康复效果。