孕期营养搭配对于孕妇和胎儿的健康至关重要，以下是按照指南给出的孕期营养搭配建议。

孕早期（1 - 12周）：此阶段胎儿生长缓慢，但孕妇可能会有孕吐等不适。首先要保证碳水化合物的摄入，每天至少130克，可选择全麦面包、米饭、面条等，以提供能量，预防酮血症对胎儿神经系统的损害。蛋白质摄入要适量，每天比孕前增加5 - 10克，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。同时，一定要补充叶酸，它能有效预防胎儿神经管畸形，除了服用叶酸补充剂，还可多吃绿叶蔬菜、柑橘类水果等富含叶酸的食物。

孕中期（13 - 27周）：胎儿生长速度加快，对营养的需求增多。蛋白质摄入量进一步增加，每天比孕前多15克左右。要多吃富含铁的食物，如动物肝脏、血制品、红肉等，同时搭配富含维生素C的水果，如橙子、草莓等，以促进铁的吸收，预防缺铁性贫血。钙的补充也很关键，每天应摄入1000毫克，可通过牛奶、豆制品、小鱼小虾等获取。

孕晚期（28周直至分娩）：胎儿继续快速生长，大脑发育加速。蛋白质每天比孕前增加20克，可选择优质的蛋白质来源。要控制脂肪和糖的摄入，避免孕妇体重增长过快和胎儿过大。继续保证钙和铁的摄入，同时增加富含DHA的食物，如深海鱼类，有助于胎儿大脑和视力发育。

此外，孕期要保证食物的多样性，每天摄入的食物种类应不少于12种，每周不少于25种。要合理安排餐次，少食多餐，避免暴饮暴食。并且要根据孕妇自身的身体状况和医生的建议，对营养搭配进行适当调整。