身体活动量的确定需要综合考虑多个方面的因素，以下是具体的确定方法。

首先是个人健康状况。对于患有某些慢性疾病，如心脏病、糖尿病、高血压等的人群，在确定身体活动量前，应咨询医生的建议。医生会根据患者的具体病情，如心脏病患者的心功能分级、糖尿病患者的血糖控制情况等，给出适宜的活动强度和时间范围。例如，病情较轻且控制良好的患者可以进行适度的有氧运动，而病情较重的患者则可能需要从低强度的活动开始，逐渐增加活动量。

年龄也是一个重要因素。年轻人身体机能较好，耐力和爆发力较强，可以承受相对较高强度和较长时间的活动。比如年轻的运动员可以进行高强度的间歇训练、长时间的长跑等。而老年人身体机能有所下降，关节灵活性和心肺功能不如年轻人，适合选择低强度、长时间的活动，如散步、太极拳等。一般建议老年人每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

运动目标也会影响身体活动量的确定。如果是为了减肥，就需要增加身体活动量，同时结合合理的饮食控制。除了每周150分钟的中等强度有氧运动外，还可以适当增加力量训练，以提高基础代谢率。如果是为了提高心肺功能，可选择有氧耐力运动，如跑步、游泳等，并且逐渐增加运动的强度和持续时间。

此外，还需考虑个人的运动能力和习惯。如果平时很少运动，就不能一开始就进行高强度的活动，应该从低强度、短时间的活动开始，如每天散步10 - 15分钟，随着身体适应能力的增强，再逐渐增加活动量。

总之，确定身体活动量要全面考虑个人健康状况、年龄、运动目标以及运动能力和习惯等因素，制定出适合自己的科学、合理的运动计划。