冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化，容易染上传染病。流感的发病率占冬季传染病之首位，除此之外，还有流行性脑脊髓膜炎、麻疹、风疹、水痘、流行性腮腺炎也是这个季节常见的呼吸道传染病。那么，冬天怎样不得传染病呢？

首先，最有效的办法就是净化室内环境、保持空气清新、保证室内的温度与湿度。应每天定时开窗户适度通风，保持空气流通，让阳光射入室内。对于住过病人的房间应及时进行空气及物体表面的消毒，可用食醋熏蒸房间，必要时可使用含氯消毒剂或过氧乙酸进行喷雾消毒或直接使用消毒器械消毒，消毒结束后进行通风换气；对于肠道传染病要注意环境卫生（包括食品、餐具卫生）和个人卫生（主要是手的清洗和消毒）。

其次，要加强锻炼，增强体质，避免或减少患冬季呼吸道疾病的机会。特别是一些自身抵抗力较弱的人，完全可以通过锻炼身体预防呼吸道疾病。锻炼的方式很多，如散步、慢跑、太极拳、游泳等等，但不管采用哪种方式方法，都应持之以恒。保持正常的生活规律，注意劳逸结合，避免过度劳累，减少精神压力。保证饮食营养，补充水分，多吃绿色蔬菜，适当补充维生素的摄入，美国新泽西医学与牙科大学校长迈克尔·加拉格给出的建议是：“用健康的方式来照顾自己。那些超时工作、没有得到适当休息或者饮食没有适当营养成分的人最容易被流感击倒。”

第三，加强自我保护意识。讲究个人卫生，做好个人防护。传染病流行期间应勤洗手医学教育`网整理，尤其在咳嗽或打喷嚏后；不接触病禽和病畜；避免前往人群拥挤场所；咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻然后将纸巾丢进垃圾桶；保持鼻咽及口腔清洁，遵守所谓“个人卫生及咳嗽礼节”。尽量少去人群集中的公共场所，尤其是老人、儿童和孕妇、免疫功能低下者及有慢性基础病者。避免接触流感样症状（发热、咳嗽、流涕等）或肺炎等呼吸道病人；在公共场所时，注意与他人的隔离（避免近距离接触）及自身的防护；要根据天气变化增减衣服；节假日娱乐要适度，不能暴饮暴食；及时发现和隔离病人。

第四，接种疫苗。传染病能否造成流行，与免疫状况有很大的关系，及时接种疫苗，是预防传染性疾病的最有效的手段，如接种流脑、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等疫苗。腮腺炎活疫苗与麻疹、风疹疫苗同时联合使用，效果不错，三者之间也互不干扰。

第五，中医药防治。应遵循协调脏腑、畅通经络、节欲葆精的原则，选择服用荷叶绿豆粥、紫苏叶粥、萝卜生姜汤等清调养生粥，常搓大鱼际、耳朵、鼻翼等，服用板蓝根、大青叶、藿香、薄荷及玉屏风散等药物。最后，早发现、早隔离、早治疗、早报告“四早”使得传染病得到及时治疗和控制。当感觉不适时及早到医院得到正规诊治，任何人发现传染病病人时应及时向疾病预防控制机构或者附近的医疗机构报告。