1、处于骨量增长期30岁以前人群的运动处方：频率每周5～7天，每次30～180分钟，如各种球类运动、跳舞、体操等。

　　2、处于峰值骨量期30～45岁人群的运动处方：频率每周5～7天，每次30～60分钟。中等强度运动以慢跑为例，8公里以内每日一次。可参加一些与年轻人一样的体力活动。

　　3、处于骨量丢失期人群的运动处方医|学教育网搜集整理：频率每周5～7天，每次30～60分钟。强度因人而异，心率在100～130次/分。加强腰部肌肉锻炼，多做髋膝关节内收、外展、屈伸练习，如健身操、太极拳、跳舞、扭秧歌、慢跑、散步等。

　　4、病理状态下的体疗康复运动：应在医生和健身专家指导下进行。可低强度慢走，心率在100次/分以下，每天1～2次。