膝关节炎的自我推拿

2009-10-16 20:03 医学教育网

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　　掌揉髌骨法：平坐于床上或坐于方凳上，用一手掌面紧贴髌骨（膝盖骨）上方，做向左转或向右转单方向环形摩擦、用力由小渐大。时间2至3分钟。

　　抱膝搓揉法：坐位、两掌心分别置于膝关节内外侧抱住、做快速搓揉动作10～20次。医学'教育网收集整理

　　外侧法：坐位、先将两手搓热后，用两手掌根分别置于膝关节内外侧做上下来回摩擦10余次，局部发热为止。

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