补钙营养计划

2010-10-15 10:53 医学教育网

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　　这个阶段的女性开始受到骨质疏松的威胁，研究证实，女性在28岁以后，骨钙每年以0.1%～0.5%的速度减少，所以补钙就成了头等大事。这个时期，女性每日至少要摄取1000毫克钙。

　　食物供给：乳制品是最好的钙质来源，每日饮用1～2袋牛奶是补钙的最佳方案。医学教`育网搜集整理在此基础上，食用一些豆类会使补钙效果锦上添花。此外，海产品、坚果类、蔬菜中也含有非常丰富的钙元素。不要忘记每日晒晒太阳，在享受那份温馨的同时，为机体打开钙吸收的大门。

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