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【健康养生】气不足危害大!中医教您几个方法,补好五脏气

2022-11-15 09:27 医学教育网
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进入立冬节气后,天地万物活动都趋向休止,准备蛰伏过冬,养生原则也应从“秋收”逐渐转为“冬藏”。

此时,人体中的“气”同样会在寒冬时节以藏为主。

因此,严冬到来前,补好体内的“气”,对冬季养生很重要。

人体中的“气”是什么?

如何理解“气”,给大家举个形象例子:一锅白米,即便加入水仍为米,若加火烹之,则可转化为米饭。

人体的五脏六腑便如同这锅米,“气”便是这釜底薪火。唯有“气”在体内推动运行,才能让脏腑各司其职,维系生命。

肝气疏泄、心气运血、脾气升清、肺气宣降、肾气藏精,如果某一个脏腑之气虚弱,其功能也会相应变弱。

气不足有哪些危害?

气虚的危害可涉及全身各个方面:

气虚则卫外无力,肌表不固,而易汗出;

气虚则四肢肌肉失养,周身倦怠乏力;

气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎靡,头昏耳鸣;

气虚则无力以率血行,脉象虚弱无力或微细;

气虚则水液代谢失调,水液不化,输布障碍,可凝痰成饮,甚则水邪泛滥而成水肿;

气虚还可导致脏腑功能减退,从而表现一系列脏腑虚弱征象。

“气”该怎么补?

黄芪泡水补肝气

肝气指肝脏之精气与功能,有升发透泄和舒畅全身气机的作用。

肝气不足,会导致肝的疏泄功能异常,表现为头昏眼花、视物模糊、面色萎黄、烦躁易怒。

调理方法

1.辨证后,每天用15克黄芪泡水代茶饮,20天为一个疗程。

2.艾灸太冲穴(位于足背侧,第一、二跖骨结合部之间的凹陷处)补肝气,每天艾灸20分钟。

炙甘草茶补心气

中医称心的生理功能为心气,也就是说,心气不足则心脏功能弱、运血无力,表现为手脚冰凉、抵抗力差。

调理方法

常喝山药莲子粥、保证充足睡眠、心情要愉悦、适当参加体育锻炼。

老年人或上班族可常备一味补心气的中药——炙甘草。具体方法是:将炙甘草放入保温杯中用沸水冲泡,早起空腹、晚上睡前各饮一次。

常按阴陵泉补脾气

中医认为脾气具有化水谷为精微,化水饮为津液,并转输到全身的作用,使脏腑、经络等组织得到充分营养。

脾气足能统摄血液在脉管内正常运行,脾气伤则血无以存,引发各种疾病。

调理方法

常按健脾穴——阴陵泉。

以拇指循小腿内侧上推,至膝关节下可触及向内上方弯曲之处,该弯曲旁凹陷处即为阴陵泉。

刺激阴陵泉可用指揉法,每次约5分钟,以感觉酸胀为度。

艾灸肺俞补肺气

肺主一身之气,调节全身气机,血液的正常运行也赖于肺的输布和调节,故有血非气不运之说。

调理方法

肺俞穴是治疗肺脏疾病的重要穴位,临床上常用于改善肺脏功能。

取穴时,低头,颈部突出的椎骨向下数第三个椎骨突起处,下缘旁开两横指便是肺俞穴。

刺激肺俞穴可通过点按法、揉按法、敲击法、拔罐、艾灸、刮痧等。

勤练吐纳补肾气

肾气主宰肾脏的正常功能活动,包括生殖、生长和发育机能。要想健康长寿,必须懂得补充肾气。

若肾气不足,不仅早衰损寿,还会引发各种病症。

调理方法

补肾气可常练习呼吸吐纳。

呼,将体内的浊气呼到底,废气排出;吸,将清气吸入到肾,可以濡养肾脏、补充肾气。

还可通过按摩肾俞补肾气。即双手放在腰眼位置上下揉搓,每次30下,连做2~3次以发热为宜。

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