中医认为，人体与自然界是相互关联、相互影响的整体。在预防传染病方面，中医强调“正气存内，邪不可干”，即增强个体自身的正气（免疫力），使外来的病邪难以侵入，从而达到预防疾病的目的。通过调理体质来预防传染病主要可以从以下几个方面着手：
1. 调节饮食：合理膳食是提高人体抗病能力的重要途径之一。中医主张根据个人的体质特点选择适合的食物进行调养，比如体寒者可适当食用温热性食物如姜、葱等；体内湿气重的人则应多吃健脾利湿的食物如薏仁、红豆等。
2. 适度运动：适当的体育锻炼可以促进气血流通，增强脏腑功能。中医推荐的太极拳、八段锦等传统健身方法对于提高人体免疫力具有良好的效果。
3. 调整作息：保证充足的睡眠和规律的生活习惯对维持机体正常的新陈代谢至关重要。避免熬夜、过度劳累有助于保持身体处于最佳状态。
4. 心理调适：情绪波动会影响人体的免疫系统功能，因此保持乐观积极的心态对于预防疾病同样重要。可以通过练习瑜伽、冥想等方式放松心情，减轻压力。
5. 中药调理：在医生指导下合理使用中药进行体质调整也是有效的方法之一。针对不同的体质类型和季节变化选择相应的草药配方，如黄芪、人参等补气药材可以增强人体抵抗力。

总之，在日常生活中注重养生保健，并结合中医理论指导下的具体措施，能够有效地提升个体的自我防护能力，减少传染病的发生几率。但需要注意的是，以上建议应在专业医师指导下实施，确保安全有效。