在《黄帝内经》等古代文献中，对“上古真人”这一概念有着详细的描述。他们被视为能够顺应自然规律，达到身心高度和谐的人群。上古真人们保持生命活力与健康状态的方法主要体现在以下几个方面：

首先，注重养性修身。上古真人认为人的精神活动对于身体健康至关重要。因此，他们非常重视内心的平静、情绪的稳定以及道德修养的提升。通过冥想、静坐等方式来调和心神，使自己处于一个平和宁静的状态。

其次，顺应自然规律生活。《黄帝内经》强调“人与天地相应”，即人的生活方式应该符合四季变化、昼夜更替等自然界的变化规律。例如，在春季注重生发之气的培养；夏季适当减少睡眠时间以适应阳气旺盛的特点；秋季注意收敛精气；冬季则需早睡晚起，养藏阴精。

再次，合理饮食调养。上古真人主张“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，即通过均衡摄取各种食物来达到营养平衡的目的。同时，还强调要根据个人体质和季节变化灵活调整膳食结构，以满足不同情况下的身体需求。

最后，坚持适度运动。上古真人认为适当的体育锻炼可以增强人体机能，促进气血畅通。他们推荐的健身方法包括导引术、按摩等传统养生方式，这些活动既能够强身健体，又能培养人的意志力和耐力。

综上所述，上古真人们通过养性修身、顺应自然规律生活、合理饮食调养以及坚持适度运动这四个方面来保持生命活力与健康状态。这些方法不仅体现了中国古代医学智慧的结晶，也为现代人提供了宝贵的养生指导。