在中西医结合的角度来看，预防高尿酸血症和痛风主要从调整生活方式和饮食习惯入手。中医认为痛风与“湿热”、“痰浊”有关，而西医则强调减少嘌呤摄入以降低血液中的尿酸水平。因此，在饮食方面可以采取以下措施：
1. 限制高嘌呤食物的摄入：高嘌呤的食物包括动物内脏、海鲜（如虾、蟹）、浓肉汤等，这些食物会增加体内尿酸生成，应尽量避免或减少食用。
2. 增加低脂乳制品：研究表明，适量摄入低脂奶类有助于降低血清尿酸水平。可以每天喝一杯牛奶或者吃一些酸奶。
3. 多吃新鲜蔬菜水果：特别是富含维生素C的蔬果如猕猴桃、橙子等，它们能促进体内尿酸排泄。同时，多吃绿叶蔬菜和根茎类蔬菜也能帮助改善体质。
4. 保持充足水分摄入：每日饮水量不少于2000毫升，有利于尿酸通过尿液排出体外。建议多喝水或淡茶水，少喝含糖饮料及酒精饮品。
5. 控制体重：过重会加重关节负担，并影响体内代谢功能，导致血尿酸水平升高。因此需要适当控制体重，避免肥胖。
6. 避免过度劳累和精神压力：中医认为，过度疲劳容易导致气血两虚，使湿热之邪侵入体内；而长期处于紧张状态也会干扰人体正常的新陈代谢过程，建议保持良好的心态和作息规律。
7. 适量运动：适当的体育锻炼能够增强体质、促进血液循环，并有助于控制体重。但注意不要进行过于剧烈的活动以免损伤关节引发痛风发作。

综上所述，通过合理调整饮食结构，结合适度的生活习惯改变，可以有效预防高尿酸血症及痛风的发生发展。