泄泻是中医学中的一个常见病症，主要表现为大便次数增多、大便稀薄或水样。在中医理论中，泄泻的发生多与脾胃功能失调有关，因此预防和调护泄泻的关键在于调理脾胃，增强体质。以下是一些具体的建议：
1. 饮食调养：注意饮食卫生，避免食用不洁食物；多吃易消化、营养丰富的食物，如粥类、面条等；少吃油腻、辛辣、生冷的食物，这些都可能刺激肠胃，加重泄泻。
2. 调节情绪：保持良好的心态和积极的情绪对预防泄泻也很重要。中医认为情志失调可以影响脾胃功能，导致气机不畅，进而引发或加重泄泻。
3. 适当运动：适量的体育锻炼能够促进气血运行，增强机体抵抗力，减少疾病的发生。但要注意选择适合自己身体状况的活动方式，并避免过度劳累。
4. 生活规律：保持充足的睡眠时间和良好的作息习惯对于预防泄泻同样重要。不规律的生活容易导致人体免疫力下降，增加患病风险。
5. 中医药物调理：根据个人体质和具体情况，在医生指导下合理使用中药进行调养也是一个不错的选择。常用的有健脾益气、温中散寒等作用的药物。
6. 避免受凉：尤其是腹部保暖非常重要，因为寒冷刺激可能会引起肠胃功能紊乱而引发泄泻。
7. 定期体检：及时了解自身健康状况，对于早期发现并处理可能导致泄泻的问题很有帮助。

以上这些方法都是从中医的角度出发来预防和调护泄泻的建议。如果出现持续性或者严重的症状时，应及时就医，在专业医生指导下进行治疗。