在中医学里，调摄情志是预防和治疗因情绪因素导致疾病的重要方法。七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）失常可以引起人体内脏功能失调，进而引发各种病症。因此，通过以下几种方式可以帮助调摄情志，达到预防七情内伤的目的：
1. 增强自我调节能力：培养良好的心理素质，学会控制自己的情绪反应，比如遇到不愉快的事情时能够冷静处理，避免过度的情绪波动。
2. 保持乐观积极的心态：树立正确的人生观和价值观，对待生活中的困难与挫折持有一颗平常心，尽量从正面角度看待问题，减少负面情绪的影响。
3. 建立和谐的人际关系：良好的社会支持系统对于缓解压力具有重要作用。通过与家人朋友之间的交流沟通来分享自己的感受，寻求理解和支持，有助于减轻心理负担。
4. 进行适当的体育锻炼：适量的运动不仅能够强身健体，还有助于释放紧张情绪，改善睡眠质量，从而达到调节情志的效果。
5. 学习放松技巧：如冥想、瑜伽等方法可以帮助人们在忙碌或焦虑的时候找到一个安静的空间，通过调整呼吸等方式使心情平静下来。
6. 保持规律的生活习惯：合理安排作息时间，保证充足的休息和良好的饮食结构，有利于维护身心健康，提高应对压力的能力。
7. 接受专业指导：当个人难以独立解决情绪问题时，可以寻求心理咨询师或者中医师的专业帮助，通过专业的心理干预或中药调理等方式进行治疗。

总之，在日常生活中重视情志调养，采取积极有效的措施来预防和缓解不良情绪的影响，对于维护身心健康具有重要意义。