在中医学理论中，咳嗽分为外感咳嗽与内伤咳嗽两大类。预防和调护咳嗽主要从以下几个方面着手：
1. 预防措施：
   - 增强体质：通过合理膳食、适量运动等方式提高机体免疫力。
   - 保持良好生活习惯：避免吸烟及二手烟环境；注意保暖，尤其是胸部和背部的保暖；适当开窗通风，保持室内空气新鲜。
   - 调节情绪：中医认为情志不畅可导致肝气郁结，进而影响肺的功能，因此保持心情舒畅对于预防咳嗽也很重要。
2. 饮食调护：
   - 根据个人体质选择合适的食物。如风寒感冒引起的咳嗽可以食用姜汤、葱白等温热性食物；而因燥热所致的干咳，则应多饮水并吃梨子、百合等润肺止咳的食物。
   - 少吃辛辣刺激性强的食物，以免加重症状。
3. 生活起居：
   - 保证充足睡眠，避免熬夜。充足的休息有助于恢复体力，增强抵抗力。
   - 避免长时间处于空调房间或过于干燥的环境中，这可能会使咳嗽加剧。
4. 中药调理：
   - 对于反复发作或者持续时间较长的咳嗽，在医生指导下可以使用相应的中药进行治疗，如川贝枇杷膏、桔梗汤等具有润肺止咳作用的药物。
   
5. 其他方法：
   - 呼吸道疾病高发季节可适当服用一些增强免疫力的保健品或食品补充剂，但需在专业医师指导下进行。

总之，在日常生活中注重健康管理和自我保健是预防和调护咳嗽的关键。如果出现持续性或者严重的咳嗽症状时，应及时就医诊治，以免延误病情。